نکاتی برای خواب راحت

هر کاری را به وقتش موکول کنید

کسانی که زیاد کار می کنند , معمولا مشکل بی خوابی دارند. زیرا پس از رفتن به رختخواب نمی دانند چطور دست از کار بکشند. سعی کنید در زمان خاصی از روز دست از کار بکشید. مکان زمان و اتفاقی را برای پایان کار تعیین کنید. فهرستی از کارهای فردای خود تهیه کنید و با خیالی آسوده بخوابید.

روی پوست گوسفند بخوابید. 

این را هر کودکی هم می داند که خوابیدن روی پوست گوسفند , خواب عمیق می آورد و بیشتر از شمردن گوسفند اثر دارد. این تاثیر به خاطر حسی فیزیکی نیست بلکه پشم ویژگی منحصر به فردی دارد که باعث می شود عرق کردن بدن به صورت تبخیری باشد نه به صورت مایع. این مسئله باعث می شود که خواب طبیعی تر و راحت تر باشد.

در آرامش به موسیقی گوش کنید. برای بر خورد با همسایه های پر سر و صدا را چاره ساده ای وجود دارد آن هم گوش دادن به موسیقی است . موسیقی دلپذیری که با هدفون گوش می کنید. اگر هر روز به یک قطعه موسیقی گوش کنید با تداعی آن قطعه

موسیقی آرامش می یابید و بعد زودتر به اثر موسیقی پی می برید.

 خشم برنامه ریزی شده

خشم می تواند عامل مهمی در بی خوابی باشد ,البته بخشیدن و فراموش کردن همیشه ساده نیست. اما راه حل ساده ای وجود دارد. شما می توانید زمان و مکان خاصی را در نطر بگیرید و در آن هنگام راه رفتن انجام دهید . در زمان برنامه ریزی شده تمام خشمتان را نشان دهید و آن را تا زمانی دیگر فراموش کنید.

 دعای خواب 

دعا کردن و احساس معنویتی که دعا به انسان دست می دهد فواید روانی بسیار زیای دارد. محلی به نام مکان خدا در مغز هر انسانی وجود دارد. دسترسی به این محل عروج معنوی و آرامش ذهنی به همراه می آورد. کسانی که از ته دل دعا می کنند هرگز کمبود خواب را احساس نمی کنن

چگونه سرعت رشد موی خود را زیاد کنیم ؟

چگونه سرعت رشد موی خود را زیاد کنیم ؟

خانمها و آقایان مطئنا به دنبال راههای هستند که سرعت رشد موهایشان را زیاد کنند . موارد کوچکی وجود دارند که میتوانند روند رشد مو را سرعت بخشند برای مثال :عوامل ژنتیکی و استفاده از ویتامین ها .خبر خوب این که در اینجا مواردی است که شما می توانید با کمک آنها سرعت رشد موهایتان را افزیش دهید بدون استفاده از مواد شیمیایی . با عادات غذایی و تغذیه مناسب میتوانید بدن و مویی سالم داشته باشید.اگر می خواهید موی بلندی داشته باشید، با پیروی از دستورات و برنامه های زیر به آسانی می توانید به بدن و موئی سالم دست پیدا کنید.

دستور العمل ها :

1 – یکی از فاکتورهای اصلی که بر رشد موی شما تاثیر گذار است ویتامین ها و تغذیه مناسب است . این موارد می توانند نقش بزرگی را ایفا کند. شما باید رژیم مناسب داشته باشید و آن را با گذشت زمان حفظ کنید .کمبود هر ماده غذایی یا ویتامین باعث نقصان در رشد مو یا ریزش مو می شود . اگر شما نمی توانید رژیم غذایی مناسبی داشته باشید باید در طول روز از مولتی ویتامین ها استفاده کنید . موهای شما همانند دیگر اندام هایتان برای قوی و سالم بودن نیاز به تغذیه و رسیدگی دارند .

2- همانطور که در قسمت اول در مورد ویتامین ها اشاره کردیم می خواهیم وارد جزئیات بشویم و نقش آنها را توضیح دهیم . اسید آمینه – ویتامین E – ویتامین B و پروتئین ها از فاکتورهای اصلی هستند که باعث سلامتی و افزایش سرعت رشد موی شما می شوند . مطمئن باشید که در برنامه غذایی روزانه تان به مقدار کافی این فاکتورها وجود دارند و اگر این طور نیست هم اکنون برنامه غذاییتان را تغیر دهید و شروع کنید و تفاوت قابل توجه ای در سرعت رشد مو ها یتان شاهد باشید .

3- از مواردی که باعث جلوگیری رشد موی شما می شوند دور باشید . فکر کنید موی شما همانند مغز شماست . اگر شما مضطرب باشید و استرس داشته باشد شما نمی تواند به درستی فکر کند این دقیقا مانند موی شماست که نمی تواند رشد کند .آرامش داشته باشید . بعضی از داروها و حالات روحی باعث کم شدن سرعت رشد موی شما می شوند .

4- مرتبا مراقب موهایتان باشید این رایج ترین اشتباهی است که افراد مرتکب می شوند تمیز نگه نداشتن و شانه نکردن مو . اطمینان حاصل کنید که به صورت مرتب موهایتان را تمیز نگه می دارید . اگر موهای شما رنگ شده است شما باید همچون کودکی از آن مراقبت کنید و از شکستن موهایتان جلوگیری کنید. همچنین نیاز دارید موهایتان را برس بزنید روزانه حداقل 5 دقیقه اگر می خواهید رشد سریع موهایتان را ببینید . اما چرا ؟ این امر باعث تحریک پوست سر و ریشه مو می شود و باعث بالا رفتن سرعت رشد آن می شود . شما باید مطمئن باشید هنگامی که موهایتان را می شوئید پوست سرتان تحریک شود می توانید با مالش دادن پوست سر این امر را تسریع بخشید .

5- در حال زندگی کنید از موهای که دارید لذت ببرید .در حینی که شما صبر می کنید تا موهاتان بلند و پرپشت شود آنها را زیبا نگه دارید و لذت ببرید از داشتن مویتان به جای اینکه تمرکز کنید که در آینده می خواهید موهایتان چه فرمی شود . مدل های جدید را امتحان کنید و از داشتن موی فعلی خود راضی باشد.

و اما توصیه من : مرتباً موهای خود را پاکیزه نگه دارید.چرا که موهای تمیز همیشه بلندترو پرپشت تر از موهای چرب به نظر می آیند. و نکته آخر اینکه ورزش کنید . در حین ورزش خون بهتر می تواند در رگ ها ی بدن جریان داشته باشد. داشتن بدن سالم، یکی از بهترین راه هایی است که می تواند سرعت رویش موهایتان را افزایش دهد.

طرح سنجش سلامت فيزيكي در ساختمان‌هاي مدارس استان تهران اجرا شد

به گزارش خبرگزاري فارس از كرج، جليل دوروزي شامگاه شنبه در همايش سيستم مديريت در مدارس ايران كه در آموزش و پرورش ناحيه 4 كرج برگزار شد، گفت: اين طرح در 120 مدرسه در شهرستان‌هاي شهريار،‌ شهرري و ناحيه 4 كرج در حال اجراست. 

وي افزود: در اجراي اين طرح بهداشت محيط و ايمني ساختمان‌ها براي استانداردسازي‌هاي لازم مورد بررسي قرار مي‌گيرد. 

مدير سلامت جوانان و مدارس دانشگاه علوم پزشكي ايران ادامه داد: همچنين به مدارسي كه تمام ضوابط را در نظر گرفته و به استانداردسازي پرداخته‌اند، ‌كارت سبز سلامت اهدا مي‌شود. 

دوروزي خاطرنشان كرد: در اجراي اين طرح امتيازات مدارس به رده‌هاي مختلف و تقسيم‌بندي مي‌شود تا مدرسه برتر مشخص شود. 

وي تصريح كرد: در صورت صلاحيت مدرسه كارت سبز به آن واحد آموزشي اعطا مي‌شود و اين امر سبب مي‌شود كه آن مركز به صورت مجري برنامه براي اجراي طرح سلامت برگزيده مي‌شود. 

مدير سلامت جوانان و مدارس دانشگاه علوم پزشكي ايران اضافه كرد: اين امتيازات از سوي وزارتخانه‌هاي آموزش و پرورش و بهداشت و درمان اعطا مي‌شود. 

دوروزي بيان كرد: هدف از اجراي اين طرح تأمين سلامت دانش‌آموزان در محيط مدرسه و نظارت بر تغذيه آنها است. 

وي ادامه داد: همچنين در اجراي اين طرح وضعيت ميز و نيمكت كلاس درس،‌ ميزان نور، سلامت سرويس بهداشتي، فاضلاب و دفع زباله واحدهاي آموزشي مورد بررسي و پيگيري قرار مي‌گيرد. 

مدير سلامت جوانان و مدارس دانشگاه علوم پزشكي ايران در پايان يادآور شد: براساس اين طرح اگر مدرسه‌اي در بخش‌هاي ذكر شده دچار مشكل باشد،‌ با ارائه تجهيزات و اعتبارات مورد نياز مشكلات تا حد ممكن برطرف مي‌شود.

عفونت مثانه

گر فردی عفونت ادراری مجددی بگیره که حد اقل 6 ماه از مورد قبلیش فاصله داشته باشه.. می تونیم بگیم عفونت جداگانه ای گرفته و ارتباطی به مورد قبلی نداره..زنان جوان و میانسال بطور شایع دچار این نوع عفونت می شوند...که معمولا عفونت از دستگاه تناسلی خارجی به مثانه وارد میشه..

اما اگه در فاصله 6 ماه باشه..ممکنه بعلت عدم درمان کافی عفونت قبلی باشه.که شایعترین علت این مسئله مقاومت باکتریها به آنتی بیوتیک خاصی هست.از علل دیگر اون می تونیم به بد کار کردن کلیه.. وجود سنگ های خاص دستگاه ادراری.. نام برد

عفونت مثانه
http://www.iransalamat.com/?file=art...bsectionId=487

عفونت‌هاي ادراري در زنان
http://www.iransalamat.com/?file=art...bsectionId=487
التهاب حاد مثانه
http://www.iransalamat.com/?file=art...bsectionId=487

ساخت یک واکسن واحد برای تمام انواع آنفلوآنزا

گروهی از پژوهشگران آمریکایی یک "ابر واکسن واحد" را ایجاد کردند که می تواند در مقابل انواع ویروسهای آنفلوآنزا بدن را ایمن کند.

محققان موسسه ملی آلرژی شناسی و بیماریهای واگیردار در ایالت مریلند آمریکا امیدوارند اولین "ابر واکسن همگانی" (یونیورسال) را برای مقابله با انواع ویروسهای آنفلوآنزا ظرف دو تا پنج سال آینده بر روی انسان آزمایش کنند.

این دانشمندان معتقدند که این گامی بزرگ به سوی توسعه یک واکسن ضد آنفلوآنزای واحد است که با تکنیک دو بار تزریق می تواند بدن را ایمن کند.

در این استراتژی در ابتدا یک دوز از DNA رمزگشایی یک پروتئین ویروس آنفلوآنزا به نام "هماگلوتنین" (HA) و در نوبت دوم یک ویروس آنفلوآنزای فصلی که بخشهایی از ژنتیک ویروس آن اصلاح ژنتیکی شده تزریق می شود.

هماگلونتین پروتئین حاضر در سطح سلولی این ویروسها است که برای پیدا کردن قندها در سلولهای دستگاه تنفسی و توسعه ویروس به آن کمک می کند.

این پروتئین به شکل یک استوانه بلند است که بخشهای فوقانی آن تغییر شکل می دهند و به این ترتیب ویروس را از واکنشهای پادتنها نجات می دهند. این واکسن جدید به بخش زیرین این استوانه حمله کرده و از این طریق آن را نابود می کند.

تاکنون این واکسن بر روی موشها، موش خرماها و میمونها آزمایش و نتایج آنها با یکدیگر مقایسه شده و نشان داده است که این حیوانات پس از دریافت این واکسن به طور مثبتی توانستند در مقابل خشن ترین ویروسهای آنفلوآنزا مثل ۱۹۳۴ H۱N۱ به خوبی واکنش نشان دهند.

همچنین پاسخ ایمنی بدن مدلهای آزمایشاهی در مقابل ویروس آنفلوآنزای پرندگان نیز مثبت بود.

این محققان در این خصوص اظهار داشتند: "این روش مسیر جدیدی را برای واکسیناسیون ضد آنفلوآنزا باز می کند.

این روش می تواند شبیه به واکسیناسونی باشد که برای سایر بیماریها مثل هپاتیت به کار می رود.

در این روش، واکسیناسیون در سالهای اولیه زندگی انجام شده و در سنین بزرگسالی تکرار می شود. ما می توانیم میزان اثربخشی این واکسیناسیون را بین ۲ تا ۵ سال آینده بر روی انسان آزمایش کنیم."

ارتباط ژن چاقی با بیماری آلزایمر و زوال عقل

محققان مرکز کارولینسکای سوئد ژن FTO-AA مرتبط با چاقی را یافتند که به نظر می رسد خطر ابتلا به آلزایمر و زوال عقل را افزایش می دهد.

به نقل از medicalnewstoday، محققان سوئدی نتیجه مطالعات خود را در خصوص ارتباط ژن چاقی و بروز بیماری آلزایمر در همایش بین المللی بیماری آلزایمر ارائه دادند.

آن ها در تحقیقات خود ۱۰۰۳ فرد ۷۵ سال مبتلا به زوال عقل را مورد بررسی قرار دادند و آن ها را از لحاظ ژن FTO-AA چاقی و ژن APOE۴ بیماری آلزایمر مورد آزمایش قرار دادند.

سپس محققان این گروه از افراد را به مدت ۹ سال تحت کنترل گرفتند تا موارد جدید ابتلا به آلزایمر را تحت نظر داشته باشند و شناسایی کنند.

نتایج به دست آمده از ۹ سال مطالعه روی این افراد نشان داد احتمال بروز آلزایمر در افرادی که هر دوی این ژن ها را دارند، ۲ برابر است.

بنابر نتایج به دست آمده، ارتباط چاقی و آلزایمر امری ارثی محسوب می شود ولی تحقیقات گسترده تری باید صورت گیرد تا ارتباط میان ژنتیک و عوامل مؤثر سبک زندگی در این میان شناخته شود.

اوج جنون جواني

سلامت -بسياري از ما نام بيماري شيزوفرني يا اسكيزوفرني را شنيده‌ايم و چه بسا در ميان دوستان يا اقوام خود، شاهد اين اختلال بود‌ه‌ايم. اين بيماري در كشور عزيزمان ايران با نام "جنون جواني" معروف شده و اين برداشت نادرست را در اذهان به وجود آورد كه اسكيزوفرني تنها مختص دوره جواني است، حال آنكه اين باوري غلط است.
در اصل بيشترين سن شروع در ميان آقايان، 15 تا 25 سالگي و در خانم‌ها، 25 تا 35 سالگي است. اسكيزوفرني اختلالي بدون مرز است و در هر سن، جنس، نژاد، فرهنگ، طبقه اجتماعي و... ظاهر مي‌شود. طبق آخرين آمار منتشر شده، در حدود يك درصد جمعيت انساني به اين بيماري رواني مبتلا هستند.
اين بيماري تا آخر عمر پايدار باقي مي‌ماند و به همين دليل نياز به پيگيري طولاني مدت و چه بسا مادام‌العمر از طرف پزشك و تيم درماني دارد. متاسفانه بسياري از موارد عود، بعد از رسيدن به يك بهبودي نسبي، به دليل رها كردن درمان از طرف بيمار و يا اصرار خانواده به قطع داروها است. از طرف ديگر، كم‌توجهي و انزواي اجتماعي كه به دليل ناآگاهي عمومي نسبت به اين اختلال گريبانگير بيماران اسكيزوفرني مي‌شود، آنها و خانواده‌هايشان را در بيشتر موارد آزار مي‌دهد.

چرا من؟!

درباره علل ايجاد كننده اسكيزوفرني مطالب زيادي كشف شده است كه به نظر مي‌رسد هر يك از اين كشفيات تا حدودي در ايجاد بيماري دخيل است اما هنوز يك علت واحد و كاملا مشخص براي به وجود آمدن اسكيزوفرني شناسايي نشده هستند. از جمله اين علل مي‌توان به موارد زير اشاره كرد: سابقه فاميلي ابتلا به اسكيزوفرني (به‌خصوص در اقوام درجه يك)، برخي از عفونت‌هاي ويروسي، مواردي از آسيب‌هاي حين زايمان مثل كمبود اكسيژن‌رساني به جنين در بدو تولد، مصرف حشيش، متولدين زمستان و اوايل بهار، استرس و .....

در اصل اين بيماري يك اختلال چند علتي است و احتمالا وجود همزمان چند عامل در كنار يكديگر است كه در نهايت به ظاهر شدن اسكيزوفرني منجر مي‌شود.

اسكيزوفرني و حرف مردم....

كمتر بيماريي را مي‌توان يافت كه درباره آن به اندازه اسكيزوفرني برداشت غلط وجود داشته باشد. نگرش منفي جامعه به اين اختلال بر بار سنگين بيماري مي‌افزايد. خوشبختانه، دوراني را كه ابتلا به بيماري رواني دليلي براي گرفتار كردن فرد و غل‌وزنجير بود را پشت سرگذاشته‌ايم ولي هنوز براي رسيدن به همدردي عمومي راه‌ درازي را در پيش داريم. شكي نيست كه ترس نسبت به اسكيزوفرني به دليل جهل و ناآگاهي از ماهيت اين بيماري ايجاد مي‌شود. از آنجا كه افراد مبتلا به اسكيزوفرني همشيه طبق انتظار رفتار نمي‌كنند، ديگران نمي‌دانند كه در برابر آنها چگونه واكنش نشان دهند. اين حالت به بروز باور غلطي منجر مي‌شود كه فرد مبتلا به اسكيزوفرني ممكن است خشن و غيرقابل پيش بيني باشد. درست است كه گاه از اين بيماران رفتارهاي عجيب و حرف‌هاي نامربوط سر مي‌زند، ولي مطمئنا اين دليلي براي ترس از آنها نيست. امروزه اين تصور كه افراد مبتلا به اسكيزوفرني براي ارتكاب به اعمال هولناك و خشونت‌آميز آمادگي دارند، رد شده است. بيشتر اين جنايات از سوي كساني صورت مي‌گيرد كه به عنوان افراد بهنجار، آزادانه در اجتماع مي‌گردند و نفهميدن انگيزه آنان دليل ابتلايشان به اسكيزوفرني نيست.

منزوي نكردن افراد مبتلا به اسكيزوفرني و تشويق آنها به ادامه درمان و پيگيري، مهم‌ترين اصل در افزايش ميزان بهبودي و كاهش موارد عود بيماري است.

و حالا معرفي اسكيزوفرني

يكي از شايع‌ترين علايم اسكيزوفرني، توهمات است. توهم عبارت است از ادراك كاذب در شرايطي كه محرك خارجي براي آن موجود نيست. مثلا بيمار ادعا مي‌كند كه همسايه مرتبا راجع به او بدگويي مي‌كند و يا او را تهديد به مرگ مي‌كند، در حالي كه سايرين صدايي نمي‌شوند. اين در شرايطي است كه بيمار صداي همسايه را به وضوح در گوش‌هايش مي‌شنود. اين حالات ممكن است در ساير انواع حواس پنج‌گانه نيز بروز كند. بگذاريد مثالي بزنيم: بيمار مزه بدي را در دهان حس مي‌كند، يا بوي پلاستيك سوخته را استشمام مي‌نمايد و يا هيولاهايي را مي‌بينيد كه سايرين هيچ يك از اينها را حس نمي‌كنند. از ديگر علايم اسكيزوفرني، هذيان‌ها است. هذيان عقيده نادرستي است كه بر استنباط غلط شخص از واقعيت بيروني متكي است. اين عقيده غلط با استدلال اصلاح نمي‌شود و با زمينه هوشي و فرهنگي بيمار نيز هماهنگ نيست.

از جمله هذيان‌هاي شايع مي‌توان به اين مواد اشاره كرد: اين عقيده و باور كه اراده، افكار يا احساسات شخص تحت كنترل نيروهاي خارجي است و يا اينكه فرد ذكر كند افكارش به وسيله نيروهايي از ذهن او بيرون كشيده مي‌شود. گاه بيمار معتقد است كه خطري او را تهديد مي‌كند و به همين دليل اعتمادش را نسبت به اطرافيان از دست مي‌دهد. به خاطر داشته باشيم توهمات و هذيان‌ها حالت‌هايي هستند كه بيمار بر درستي و صحت آنها اعتقاد دارد و دقيقا به همين دليل خود را نيازمند درمان نمي‌بيند و چه بسا كه مقاومت شديدي در برابر مصرف داروها بروز دهد. برخي از مبتلايان نيز دچار علايمي با نام علايم منفي مي‌شوند. منظور از كلمه منفي، كاهش در حالت‌هايي است كه در شرايط عادي و در يك فرد سالم ديده مي‌شود به عنوان مثال، بيمار به شدت كم حرف مي‌شود يا حالات چهره‌اش به ميزان قابل توجهي كاهش مي‌يابد، منزوي مي‌شود و....

آنچه در بالا گفتيم، تنها بخش بسيار كوچكي از علايم ديده شده در اسكيزوفرني است. شناسايي هر چه زودتر بيماران موجب تاثير بيشتر درمان در طولاني مدت مي‌شود و شايد بتوان جنبه‌هاي بيشتري از توانايي‌هاي فرد اسكيزوفرني را در صورت آغاز هر چه سريع‌تر درمان، حفظ كرد. خانواده بيماران اسكيزوفرني نيز به طور قطع و يقين نياز به حمايت دارند كه امروزه اين كار از طريق گروه‌هاي متشكل از اعضاي خانواده بيماران انجام مي‌شود تا اين گروه‌ها به عنوان منابع حمايتي براي افراد مبتلا عمل كنند. خوشبختانه امروزه داروهاي خوراكي و تزريقي با اثرات كوتاه مدت و بلند مدت موجود است.

تنوع اين دسته‌هاي دارويي و كاهش عوارض آنها كمك كرده است كه كنترل بيماري اسكيزوفرني به مراتب راحت‌تر از گذشته باشد. به طوري كه بيمار حتي مي‌تواند شغل و درآمد داشته باشد. باز هم تاييد كنيم كه پيگيري و ادامه درمان، كليد موفقيت در خاموش نگه داشتن شعله‌هاي اسكيزوفرني است.

چرا با بالا رفتن سن، عاقل‌تر می‌شویم

به گفته محققان، مغز ما در سنین سالمندی و پیری کمتر تحت تاثیر احساسات و هیجانات قرار می‌گیرد و کمتر تحریک می‌شود و این زمانی رخ می‌دهد که ما صاحب عقل و خرد می‌شویم.

محققان آمریکایی مجموعه‌ای از تحقیقات را روی سه هزار نفر در گروه‌های سنی بین 60 و 100 ساله انجام دادند تا دریابند که با بالا رفتن سن چه اتفاقی برای مغز رخ می‌دهد.

محققان دریافتند که سالمندان هم می‌توانند توانایی‌های جدیدی را کسب کنند حتی در زمانی که مغزشان کمتر به هورمون‌های «حس خوب» وابسته است که در نتیجه آن، با احساسات و هیجانات کمتر تحریک می‌شود. این تاثیر به گفته محققان در کالج سلطنتی کنگره روانپزشکان در ادینبورگ، «خرد» است.

روزنامه‌ تلگراف به نقل از پرفسور دیلیپ جسته از دانشگاه کالیفرنیا می‌نویسد : این واقعیت که سالمندان در واکنش‌های خود کندتر از جوانان عمل می‌کنند، عمدتا به عنوان یک کاستی در نظر گرفته می‌شود، اما همیشه هم موضوع زیان آوری نیست.
این کندی در واکنش که در واقع نتیجه کاهش هورمون‌های هیجان آور مثل دوپامین در مغز است، چیزی است که ما آن را به «خرد و حکمت» تعبیر می‌کنیم.

تکامل مغز نوزادان با قصه‌های مادربزرگ

متخصصان روان شناسي ، قصه گفتن را براي تكامل مغز نوزادان و كودكان لازم مي دانند و مي‌گويند: با قصه‌گويي ، علاوه بر شناساندن صداي والدين ، صحبت كردن براي كودك راحت مي‌شود و كلمات را صحيح و كامل ادا مي‌كند

دكتر"نرگس كچوئي " روان شناس، در گفت و گو با ايرنا گفت: والدين براين باورند كه نوزاد هيچ چيز را متوجه نمي‌شود و لازم نيست با او حرف بزنند، اين در حالي كه مغز نوزاد آماده براي پذيرش و يادگيري است و دوست دارد صداي والدين خود را بشنود و با محيط آشنا شود

وي گفت : والدين حتما بايد نام اشيا ، غذا،اسباب‌بازي و يا هرچيز ديگري را كه به نوزاد مي‌دهند براي او بگويند و زماني كه كودك سعي مي‌كند به هر لفظي كلمه را ادا كند صحبت كردن او را قطع نكنند و اجازه دهند آن گونه كه راحت است آن را تلفظ كند

وي بااشاره به اينكه نوزادان به صداي افراد مونث بهترين پاسخ را مي‌دهند ، افزود : مطالعات نشان داده است كه صحبت با زبان كودك ، باعث تاخير در تكامل گفتار نمي‌شود ، اما والدين بايد سعي كنند در صحبت با كودك تركيبي از لغات بزرگسالان را با صداي بچه گانه مورد استفاده قرار دهند

كچوئي گفت : در واقع با اين عمل بسترسازي مناسبي را براي كودك در اداي صحيح كلمات فراهم كرده‌ايم

دكتر "محمود رسالتي" روان شناس نيز با اشاره به اينكه از چهار ماهگي به بعد، پنج حس نوزاد از تعامل و واكنش بيشتري برخوردار مي‌شود، گفت :بينايي كودكان بعد ازچهارماهگي در حال افزايش است به طوري كه توانايي پي‌گيري اجسام متحرك را از خود نشان مي‌دهد

وي افزود : والدين بايد بعد از چند ماه فضاي اتاق كودك را تغيير دهند و او را با ديگر فضاهاي بيرون از خانه و ديگر افراد خانواه آشنا كنند

وي اضافه كرد: كودكان علاقه‌مند به ديدن عكسهايي با رنگهاي شاد و پيچيده مي باشند بنابر اين بايد براي آنها كتابهاي داستاني تهيه شود كه رنگي وبا تصويرهاي بزرگ باشد زيرا اين عمل باعث افزايش آشنايي و عكس العمل كودك مي‌شود

رسالتي با اشاره به اينكه حس شنوايي كودك نسبت به تكلم او حساس‌تر است، گفت:كودك دوست دارد صداهاي مختلف را بشنود و در مقابل آنها بسته به علاقه عكس العمل نشان مي‌دهد به طوري كه حتي آنها را تقليد مي‌كند و منتظر تشويق والدين مي‌ماند

رسالتي گفت: والدين بايد حس چشايي فرزندان خود را تحريك كنند و بشناسند زيرا برخي از كودكان نسبت به يك سري از غذاها و طعم‌ها آلرژي دارند كه اين خود باعث بيماري و بيقراري كودكان مي‌شود

وي افزود : درباره حس لامسه كودكان بايد اجازه داد آنها همه چيز را در خصوص زبري ، نرمي ، گرماو سرما احساس كنند تا بتوانند در مقابل آنها عكس العمل نشان بدهند

وي اضافه كرد : اولين پله براي بيدار و فعال كردن اين حس در نوزادان نوازش و در آغوش گرفتن آنها است زيرا با اين عمل به او اين احساس منتقل مي شود كه او را دوست دارند و جايش امن است

قصه و تأثير آن در تربيت كودكان

در كشور ما به رغم وجود گنجينه هاي علم و معرفت و داستآنها و افسانه هاي زيبا و آموزنده، اوليا و مربيان بيشترين وقت خود را به مسائل آموزشي كودكان اختصاص مي دهند و دانش آموزان نيز در خانه و مدرسه بيشتر اوقات خود را صرف يادگيري هاي غير فعال كرده، از سختي و خشكي دروس و اضطراب امتحان و نمره رنج مي برند. بدين ترتيب اغلب اوليا و مربيان از هدف اصلي تعليم و تربيت كه پرورش انسان هاي خلاق، مبتكر و كارآمد است، باز مي مانند.

هدف از ذكر اين مطالب آشنايي شما با روش هاي قصه خواني و قصه گويي براي كودكان دبستاني است كه نقش بسزايي در رشد و شكوفايي خلاقيت در كودكان دارد.

ادبيات كودكان چيست؟

ادبيات كودكان شامل قصه، شعر، نمايش، افسانه و داستان است. ادبيات كودكان عبارت است از تلاشي هنرمندانه در قالب كلام، براي هدايت كودك به سوي رشد، با زبان و شيوه اي مناسب و در خور فهم او. به بياني ديگر، ادبيات عبارت است از چگونگي تعبير و بيان احساسات، عواطف و افكار به وسيله ي كلمات در اشكال و صورت هاي گوناگون.

ادبيات، كودك را در همه ي اوقات زندگي پرورش مي دهد و باعث مسرت خاطر، وسعت تخيل و قوت تصور او مي شود و نيز نيروي ابتكار و ابداع به او مي بخشد. داستآنها و اشعاري كه كودكان مي خوانند و مي شنوند اثري عميق در فكر و روحيه ي آنان مي گذارد و ايشان را براي رويارويي با مسائل رشد و معاشرت با ديگران آماده مي سازد و نيز در درك و فهم مشكلات زندگي آنان را ياري مي كند.

ادبيات كودك، به ويژه در زمينه هاي زبان آموزي و آموختن كلمات تازه به كودكان، نقش قاطعي دارد.

هدف هاي برنامه ي ادبيات كودكان در آموزش و پرورش دوره ي ابتدايي عبارت اند از:

1- كمك به پرورش قدرت بيان و عواطف و افكار كودكان.

2- تقويت و پرورش نيروي تخيل در كودكان.

3- تحريك قوه ي ابتكار و ابداع در كودكان.

4- ايجاد عشق و علاقه به ادبيات در كودكان.

در تعريف ادبيات كودكان مي توان گفت: مجموعه ي نوشته ها، سروده ها و گفتارهايي است كه از طرف بزرگسالان جامعه براي استفاده ي خردسالان فراهم مي آيد، يا خردسالان خود خالق آن هستند.

5- رشد اعتماد به نفس كودك و علاقه مند ساختن او به آزادي و عدالت اجتماعي.

6- برآورده كردن نيازهاي عاطفي كودك و آماده ساختن او براي دريافت پيام هاي اخلاقي و انساني و شهروندي خوب بودن.

تأثير قصه در كودكان

داستان و قصه نقش بسيار مهمي در تكوين شخصيت كودك دارد. از طريق قصه ها و داستان هاي خوب، كودك به بسياري از ارزش هاي اخلاقي پي مي برد. پايداري، شجاعت، نوع دوستي، اميدواري، آزادگي، جوانمردي، طرفداري از حق و حقيقت و استقامت در مقابل زور و ستم ارزش هايي هستند كه هسته ي مركزي بسياري از قصه ها و داستآنها را تشكيل مي دهند.

پرورش حس زيبايي شناسي در كودك، متوجه ساختن كودك به دنيايي كه اطرافش را فرا گرفته، پرورش عادات مفيد در كودك، تشويق حس استقلال طلبي و خلاقيت كودك هدف هاي اصلي طرح قصه هاي خوب براي كودكان است.

انتخاب قصه هاي مناسب

مسئله ي انتخاب كردن قصه، با توجه به انبوه موادي كه در اختيار قصه گوست، به ويژه براي قصه گوهاي تازه كار و مبتدي، مشكلي اساسي است. حتي بهترين و برجسته ترين قصه گوهاي حرفه اي هم قادر به گفتن هر داستاني نيستند. قصه گو، قهرمانان خود را از قصه هايي مي سازد كه با شخصيت خاص و سبك او متناسب باشند. قصه گوي تازه كار، ابتدا بايد سعي كند كه ويژگي هاي شخصيت و سبك گويش خود را ارزيابي كند. سپس از خودش بپرسد: چه نوع داستان هايي را مي توانم مؤثر و خوب بيان كنم؟ چگونه مي توانم شخصيت خود را با قصه هماهنگ كنم تا هر دو بتوانيم با شنونده ارتباط برقرار كنيم؟

پس از آن كه قصه گو كار انتخاب كردن را تمام كرد، وارد مرحله ي آماده كردن داستان براي گفتن مي شود كه از مهم ترين گام هايي است كه در جهت به كار گرفتن فن قصه گويي برداشته مي شود. قصه گو بايد به خاطر داشته باشد كه كار او از بر كردن يا از رو خواندن نيست، بلكه كار او قصه گفتن است كه مانند تجربه اي يگانه باقي مي ماند.

از بر كردن قصه اغلب نخستين مانعي است كه راه سير طبيعي و خودانگيخته ي يك قصه گويي موفق را سد مي كند. قاعده ي درست اين است كه هرگز نبايد داستاني را براي «گفتن» به خاطر سپرد، بلكه با توجه به ساختمان قصه، به خاطر سپردن طرح آن كافي است.

انتخاب و آماده كردن داستان، نخستين گام ها در راه پيشبرد هنر قصه گويي است و هنر قصه گويي بر آنها استوار مي شود. قصه گوهاي مبتدي و تازه كار به زودي متوجه مي شوند زماني را كه براي رسيدن به اين مرحله از رشد سپري كرده اند، سرمايه گذاري مفيدي بوده است.

آماده كردن ذهن و بيان ، در ارائه ي موفقيت آميز يك قصه مهم ترين مُتغيّر به شمار مي آيد. بدون اين انتخاب و آماده كردن بسيار دقيق، قصه گو نبايد انتظار به دست آوردن يك تجربه ي موفق را داشته باشد.

نکاتی فوق العاده جالب در رابطه با نتیجه آزمایش خون

قبل از ورود به آزمایشگاه و انجام آزمایش باید به چه نکاتی توجه کنیم؟خب، بیش از 60 درصد خطاهای آزمایشگاهی، مربوط به مرحله پیش از آزمایش است و اگر نمونه‌ای نامناسب باشد با بهترین دستگاه‌ها و کارکشته‌ترین کارکنان هم نمی‌توان از آن نمونه، نتیجه درستی به دست آورد. برای همین، آزمایش‌دهنده باید با شرایط و آمادگی کامل به آزمایشگاه بیاید و «شرایط لازم برای نمونه گیری» را داشته باشد.

منظورتان از «شرایط لازم» چیست؟در آزمایش‌های مختلف، این شرایط، متفاوت است. در برخی آزمایش‌ها باید پیش از نمونه‌گیری مدتی غذا مصرف نشود تا سطح قند و چربی در خون افزایش نیابد و مداخله‌ای در نتیجه آزمایش ایجاد نکند؛مثلا برای آزمایش چربی باید 12 تا 14 ساعت ناشتا بود و برای آزمایش قند 8 تا 16 ساعت و آزمایش آهن 12 ساعت. رعایت ناشتایی یعنی اینکه آزمایش‌دهنده یک غذای سبک و کم‌چرب مصرف کند و تا زمان نمونه‌گیری از مصرف هرگونه ماده خوراکی و دخانیات خودداری کند اما مصرف آب منعی ندارد. پیش از آزمایش آهن نیز باید تا 48 ساعت از مصرف ویتامین B12، داروها و مکمل‌های آهن‌دار خودداری کرد.

در مورد افرادی که دارو مصرف می‌کنند، چه‌طور؟تقریبا هیچ آزمایشی نیست که از یک یا چند دارو تاثیر نگیرد. مصرف آنتی‌بیوتیک‌ها سبب منفی شدن جواب آزمایش‌های کشت باکتری و جستجوی انگل در مدفوع می‌شود. اگر فردی هرگونه دارویی مصرف می‌کند باید آزمایشگاه را آگاه کند. آزمایشگاه، تاثیر داروها بر آزمایش‌های بیمار را بررسی می‌کند و در صورتی که بر آزمایش‌ها اثر داشته باشند ممکن است تصمیم بگیرد نمونه‌گیری را تا چند روز پس از پایان مصرف دارو عقب بیندازد یا اینکه پس از مشورت با پزشک، از بیمار بخواهد که دارو را قطع کند یا تاثیر داروهای مصرف‌شده را بر نتیجه آزمایش‌ها برای پرشک گزارش کند. نکته دیگر درباره افراد دیابتی است که برای شروع ناشتایی باید رژیمی مطابق با دستور پزشک داشته باشند.

آیا زمان نمونه‌گیری هم در صحت جواب آزمایش تاثیرگذار است؟برخی از مواد در بدن دارای تغییرات شبانه‌روزی هستند و سطح آنها در خون در ساعت‌های مختلف بالا و پایین می‌شود. بنابراین، برای آزمایش این مواد باید در ساعت‌های خاصی نمونه‌گیری کرد؛ مثلا برای کورتیزول در ساعت 8 صبح و 4 بعدازظهر نمونه‌گیری می‌شود. برخی از مواد در بدن نیز بسته به زمان خواب و بیداری تغییر می‌کنند و لازم است در زمان مشخصی پس از بیدار شدن نمونه‌گیری شود؛ مثلا برای آزمایش تستوسترون باید در نزدیک‌ترین زمان به بیدارشدن فرد (7صبح) نمونه‌گیری کرد ولی برای آزمایش پرولاکتین باید حدود 3 ساعت پس از بیدار شدن نمونه‌گیری کرد.

فعالیت بدنی و اضطراب هم روی نتیجه آزمایش تاثیر دارند؟بله؛ ورزش، سطح برخی مواد در بدن را تغییر می‌دهد و برای بعضی آزمایش‌ها مانند اندازه‌گیری پرولاکتین پیش از آزمایش نباید فعالیت بدنی داشت. آزمایش‌دهندگان سرپایی باید پس از رسیدن به آزمایشگاه و پیش از خون‌گیری حدود 10 تا 15 دقیقه در آزمایشگاه استراحت کنند تا سطح مواد در بدن‌شان به سطح پایداری برسد. برای برخی آزمایش‌ها مانند آزمایش کورتیزول نیز لازم است شب پیش از نمونه‌گیری خواب راحتی داشته باشید و درگیر اضطراب نباشد.

گستریک یا التهاب معده

التهاب معده (گاستریت) هنگامی رخ می‌دهد که پوشش داخلی معده متورم و تحریک می‌شود و باعث ایجاد علائم رایجی مانند درد معده یا سوءهاضمه می‌شود.

از علل شایع گاستریت می‌توان به اینها اشاره کرد:

* سیگار کشیدن.

* تحلیل‌رفتن پوشش داخلی معده.

* ابتلا به عفونت‌های باکتریایی یا ویروسی.

* دریافت برخی از داروها، از جمله داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی مانند آسپیرین.

* ترشح بیش از حد اسید معده.

* مصرف مواد سمی.

آب خیار شور را از داروخانه‌ها تهیه کنید

در یك تحقیق جدید پروفسور دانشگاه ایالتی نورت داكوتا، راهكاری را برای تسكین و كاهش انقباضات ماهیچه‌ای ارائه كرده است.

به گزارش سرویس بهداشت و درمان ایسنا، ‌كوین سی میلر، استادیار سلامت،‌ تغذیه و علوم ورزشی و دارای گواهینامه مربی‌گری در دانشگاه داكوتاه در این تحقیق روی تاثیر آب خیارشور بر انقباضات عضلانی مطالعه و بررسی كرد.

در پژوهش قبلی دكتر میلر دریافت: 25 درصد از مربیان متخصص تحت آزمایش از مقادیر بسیار اندكی آب خیارشور برای كوتاه كردن طول مدت انقباضات عضله‌ای در ورزشكاران استفاده كردند با این تصور كه این خوردنی نمك و مایعات از دست رفته را جبران می‌كند.

میلر و محققان دانشگاه بریگهام یانگ گروهی از دانشجویان پسر سالم را در یك آزمایشگاه ورزشی تحت مطالعه قرار دادند. این داوطلبان در جلسات 30 دقیقه دوچرخه سواری می‌كردند تا در حد متوسط آب بدنشان از دست برود. سپس میزان انقباض ماهیچه‌ای این افراد اندازه‌گیری شد.

به گزارش روزنامه نیویورك تایمز محققان دریافتند: اگر ورزشكاران پس از تمرینات چیزی نخورند، انقباضات تا 2 ساعت و نیم ادامه می‌یابد و دوباره پس از استراحت باز می‌گردد. اما اگر مقداری آب خیارشور مصرف كنند، 45 درصد سریعتر انقباضات ماهیچه‌ای آنها بهبود پیدا می‌كند.

با كمك هيپنوتيزم لكنت زبان فراموش مي شود

لكنت زبان از بيماري هايي است كه در پرتو شناخت درست بيماري توسط والدين و اراده آنها در شروع و ادامه درمان در بيشتر موارد به طور كامل يا نسبي درمان مي شود . البته روش هاي درماني بسيار متعدد و متنوعي براي آنها ارائه شده كه به نظر مي آيد در بين طيف گسترده انواع روان درماني ها، هيپنوتيزم درماني داراي امتيازات زير باشد:
1- در متن پيدايش و جريان خلسه هيپنوتيزمي، آرامش و درمان اضطراب و بي قراري وجود دارد، در حالي كه انواع روان درماني هاي ديگر خود مي توانند اضطراب بر انگيز باشند.
2- در تمام انواع هيپنوتيزم درماني، به افزايش اعتماد به نفس توجه مي شود كه اين دو نكته در درمان لكنت زبان بسيار مهم هستند.
3- در جريان هيپنوتيزم درماني بر خلاف راه هاي ديگر با عدم تاكيد بر روش ها و تمرين هاي تكلمي شديد، بيمار تحت تاثير فشار بيزار كننده اي قرار نمي گيرد.
4- در شرايط خلسه هيپنوتيزمي – حتي در پايان جلسه اول – بيمار خيلي بهتر از شروع جلسه صحبت مي كند. به اين ترتيب ضبط نوار صوتي در اين شرايط و باز پخش آن پس از پايان جلسه، تاثيرات بسيار زيادي بر روي روحيه بيمار و اميد او به درمان مي گذارد.
5- پس از چند جلسه درماني، مي توان به بيمار ” خود هيپنوتيزم “ را آموزش داد تا او خود در اوقات فراغت بتواند به درمان خودش كمك كند.
6- با كمك تكنيك تلقينات بعد از هيپنوتيزمي مي توان در شرايط خلسه هيپنوتيزمي به بيمار تلقين كرد كه او بعدها و در شرايط هشياري هم احساس آرامش و اعتماد به نفس خود را حفظ كرده و خيلي آرام و سليس صحبت خواهد كرد.
نحوه انجام هيپنوتيزم درماني براي درمان لكنت
در يك جلسه مقدماتي مشاوره، درمانگر ضمن آشنايي با بيمار، به او و اطرافيانش اين مطالب را مي گويد:
 - هيپنوتيزم درماني يك روش درماني غير دارويي و در متن پزشكي است و داراي اصالت علمي و قانوني است.
 - هيپنوتيزم درماني يك روش درماني پر قدرت و مطلقا بدون عارضه است.
- در طي دوره درمان – حتي از ماه اول – به تدريج آثار بهبودي در نحوه تكلم بيمار پيدا مي شود. روش هاي آرامش بخش يا ريلكس كننده در كنار تكنيك هاي افزايش دهنده اعتماد به نفس، از همان جلسه اول موجب پيشرفت در درمان مي شود.
 - در ماه اول هر هفته دو جلسه هيپنوتيزم درماني براي بيمار صورت مي گيرد و به بيمار براي ادامه درمان، خود هيپنوتيزم آموزش داده مي شود. در چند ماه بعد بيمار فقط ماهي دوبار به پزشك مراجعه مي كند و به تدريج با كمك نوار صوتي و خود هيپنوتيزم، بيمار ادامه درمان را به عهده مي گيرد.
- هيپنوتيزم درماني مانند انواع ديگر روان درماني براي رسيدن به يك نتيجه كامل و مستمر، ممكن است به جلسات درماني بيشتري نياز داشته باشد.

موسيقي سبب افزايش توان مغزمي‌شود

ايرنا-نتايج يك مطالعه جديد براي نخستين بار به شواهد محكمي دست يافته‌است كه نشان مي‌دهد نواختن موسيقي به ميزان قابل توجهي سبب تقويت توانايي‌هاي ذهن انسان مي‌شود و دقت و توان شنوايي انسان را براي همه انواع صدا، از جمله صداي مكالمات، افزايش مي‌دهد.


به گزارش سايت اينترنتي "لايوساينس"، "نينا كراوس" عصب شناس دانشگاه "نورث‌وسترن" و سرپرست اين مطالعه اعلام كرد: پرداختن به موسيقي سبب افزايش گستره وسيعي از توانايي‌هاي ذهني، از جمله توانايي خواندن متون، توانايي درك تغييرات جزيي در آهنگ صداي مخاطب و نيز توانايي شنيدن صداها در محيطهاي شلوغ مي‌شود. وي افزود: نتايج مطالعه جديد اهميت گنجاندن كلاس موسيقي در مدارس را اثبات مي‌كند.
در اين مطالعه "كراوس" و همكارانش از ? ???داوطلب انگليسي‌زبان كه نيمي از آنها در سنين پايين دست كم شش سال به نواختن يك ساز پرداخته بودند، درخواست كردند به تماشاي يك فيلم سينمايي بنشينند.

در خلال پخش شدن فيلم، صدايي مشابه تلفظ لغت "مي ? "mi?در زبان چيني به صورت پيوسته و با شدتي مشابه شدت صداي عادي تكلم انسانها، در محيطي كه اين افراد قرار داشتند پخش شد.

در زبان چيني آهنگ بيان كردن لغات در معناي آنها تاثير مي‌گذارد و لغات مشابه اگر با آهنگهاي متفاوت ادا شوند، معاني متفاوتي خواهند داشت.

به طور مثال لغت "مي" در زبان چيني اگر با آهنگ عادي ادا شود به معناي "چپ نگاه كردن" است، اگر با آهنگي اوج گيرنده ادا شود به معناي "گيج كردن" است و اگر با آهنگي نزولي و سپس صعودي بيان شود به معناي "برنج" خواهد بود.

محققان فعاليت مغز اين داوطلبان را در حين تماشاي فيلم ثبت كردند و متوجه شدند هرچند تمامي حواس آنها متوجه تماشاي فيلم است و صداي "مي" چه از لحاظ زبان‌شناسي و چه از لحاظ موسيقي معناي مشخصي براي آنها ندارد اما آن دسته از داوطلبان كه داراي سابقه نواختن ساز هستند به راحتي و به شكل ناخودآگاه سه نوع مختلف ادا شدن "مي" را درك مي‌كنند.

نتايج غيرمنتظره اين مطالعه نشان داد آواهاي مختلف لغت "مي" سبب تغييرات در فعاليت بخش "ساقه مغز" مي‌شود كه كنترل برخي رفتار غير ارادي بدن از جمله تنفس و ضربان قلب را بر عهده دارد.

در گذشته تصور مي‌سد پردازش موسيقي تنها به بخش "كورتكس" مغز كه فعاليتهايي نظير استدلال، تفكر و تكلم در آن كنترل مي‌شود، مربوط است اما مطالعه جديد نشان مي‌دهد "ساقه مغز" نيز در پردازش موسيقي شركت دارد.

بهترین نان برای دیابتی‌ها

«اگر به نوعی شیرینی علاقه داشته باشی و آن را جلوی تو بگذارند و مجبور باشی فقط نگاه‌اش کنی، چه حالی پیدا می‌کنی؟!» یکی از دوستان‌ام که سال‌هاست به دیابت مبتلاست، این را گفت و ظرف شیرینی را روی میز، کمی عقب‌تر هول داد...

این، حس و حالی است که شاید به بسیاری از بیماران مبتلا به دیابت در مواجهه با برخی خوراکی‌های مورد علاقه‌شان دست داده باشد. نگاه بسیاری از مردم به رژیم غذایی بیماران دیابتی به همین شکل است و تصور می‌کنند برخی خوراکی‌ها باید کلا از رژیم‌غذایی آنها حذف شود. ولی آیا این منع‌های غذایی توسط متخصصان نیز توصیه می‌شود؟!

آقای دکتر! می‌خواهم سوال آخرم را همین اول بپرسم: نظر شما درباره منع مصرف برخی مواد غذایی برای دیابتی‌ها چیست؟

ببینید؛ ممنوعیت خاصی برای مصرف مواد غذایی در بیماران مبتلا به دیابت وجود ندارد ولی این سخن به این معنا نیست که بیماران هر چه قدر از هر چه می‌خواهند بخورند، بلکه باید مقادیر آن معین و محدود باشد. یک بیمار دیابتی به‌طور معمول باید 50 تا 60 درصد از کالری مورد نیاز بدن خود را از طریق کربوهیدرات‌ها تامین کند که معمولا از مواد نشاسته‌ای مانند نان، برنج و سیب‌زمینی هستند. این افراد می‌توانند حدود 10 درصد از کربوهیدرات‌های مورد نیاز خود را نیز از طریق قندهای ساده تامین کنند. به عنوان مثال اگر فردی روزانه به 1800 کالری انرژی نیاز داشته باشد، 900 کالری آن را کربوهیدرات‌ها تشکیل می‌دهند و از این 900 کالری، می‌تواند 90 کالری را به قندهای ساده اختصاص دهد.

خب، یک بیمار دیابتی چه‌طور باید این مقادیر را محاسبه و تنظیم کند؟

تغذیه و اصول آن به عنوان یک بحث تخصصی مطرح می‌شود. بنابراین در این موارد نیز بیمار به متخصصان تغذیه ارجاع داده می‌شود تا وی روش تامین این میزان کالری را بین وعده‌های مختلف غذایی تقسیم کند ولی در این رژیم‌ها هم هیچ‌گاه ممنوعیت مطلق غذایی وجود ندارد و فقط میزان مصرف ماده غذایی برای بیمار محدود می‌شود.

پس اینکه برخی متخصصان از منع مطلق شیرینی جات برای دیابتی‌ها صحبت می‌کنند، چه دلیلی دارد؟

ببینید؛ یک نکته در اینجا وجود دارد و آن، توجه به عادات غذایی است. وقتی ما به یک بیمار دیابتی می‌گوییم که شما مثلا می‌توانید مقدار کمی از شیرینی‌های ساده استفاده کنید، اغلب بیماران دچار افراط می‌شوند و رژیم‌های غذایی در نظر گرفته شده را رعایت نمی‌کنند. به همین دلیل، برخی پزشکان‌ ترجیح می‌دهند به بیمار بگویند این‌ها را اصلا نخور؛ بلکه او کم بخورد. ولی واقعیت این است که بیماران دیابتی هم می‌توانند این مواد را (البته در میزانی کم و محدود) مصرف کنند.

بعضی دیابتی‌ها اعتقاد دارند موادی مثل خرما دارای قند بی‌ضرر هستند و می‌توان از آنها به جای قند استفاده کرد. نظر شما در این مورد چیست؟

قند میوه‌هایی مثل خرما، قند میوه یا فروکتوز است و می‌تواند جایگزین قند معمولی شود ولی بیماران دیابتی باید در مورد مصرف این مواد هم دقت کنند و از حد متعادل خارج نشوند. می‌توان هنگام نوشیدن چای به جای قند از خرما استفاده کرد ولی اگر کسی عادت داشته باشد روزی 6 لیوان چای بنوشد و بخواهد در هر نوبت همراه با آن، دو خرما هم بخورد، مسلما 12 خرما در روز زیاد خواهد بود. در مورد مصرف خرما، توصیه ما معمولا 2 تا 3 عدد در روز است تا برای فرد عوارضی به دنبال نداشته باشد.

 در مورد حذف نان و برنج از رژیم غذایی چه نظری دارید؟

در حال حاضر، رژیم غذایی بیماران دیابتی به یک رژیم نرمال بسیار نزدیک است و رژیم‌های افراطی، دیگر جایی در این بحث ندارند. بهترین نان برای بیماران دیابتی، نان سنگک است که به میزان دو کف دست، صبح‌ها و همین‌طور دو کف دست، شب‌ها می‌توانند از آن استفاده کنند. در مورد میزان مصرف برنج هم برای افراد با جثه معمولی، یک تا یک و نیم کفگیر برای خانم‌ها و یک و نیم تا دو کف‌گیر برای آقایان معمولا مانعی ندارد. اینکه بخواهیم این مواد را که قوت غالب مردم هستند، از رژیم غذایی آنها خارج کنیم، آنها را در تامین انرژی مورد نیاز دچار مشکل می‌کند.

 به عنوان آخرین سوال، ممنوعیت‌های غذایی در مورد مصرف قند و کربوهیدرات‌ها برای بیماران دیابتی چه عوارضی را برای آنها در پی دارد؟

در مورد قند، ما توصیه نمی‌کنیم که ماده‌ای به صورت کامل حذف شود اما حذف این ماده تاثیر خاصی بر فرد نخواهد گذاشت چون کربوهیدرات‌های مورد نیاز بدن می‌تواند از طریق مواد دیگری غیر از قند تامین شود اما در مورد کاهش مصرف کربوهیدرات‌ها، اگر دریافت این ماده به‌صورت کلی کاهش پیدا کند، فرد باید میزان مصرف پروتئین و چربی را برای به دست آوردن انرژی افزایش دهد که افزایش این مواد، به نوبه خود عوارض دیگری را در پی خواهند داشت. افزایش میزان چربی، مشکلات قلبی‌عروقی را در فرد ایجاد می‌کند و مصرف زیاد پروتئین نیز در صورت امکان، می‌تواند عوارضی از قبیل مشکلات کلیوی را در پی داشته باشد

نوشيدن شير بعد از ورزش تاثير به‌سزايي در کاهش وزن دارد

محققان مي‌گويند زناني که به انجام فعاليت‌هاي ورزشي نظير بلند کردن وزنه‌ مي‌پردازند بهتر است به جاي خوردن نوشيدني‌هاي انرژي 2 ليوان بزرگ شير مصرف کنند.

تحقيقات محققان دانشگاه مک‌مستر کانادا نشان مي‌دهد زناني که بعد از ورزش وزنه‌برداري 2 ليوان بزرگ شير مي‌نوشند داراي توده عضلاني بيشتري هستند و چربي بيشتري از دست مي‌دهند. نتايج اين تحقيقات در نشريه پزشکي ورزش درج شده است. ورزش‌هاي قدرتي انتخاب خوبي براي زنان نيست اما مزاياي بهداشتي آب بسيار قابل توجه است. اين ورزش‌ها موجب تقويت استخوان‌ها و عضلات و سيستم متابوليکي بدن مي‌شود. تحقيقات قبلي هم روي مردان نشان داده است که مرداني که ورزش‌هاي قدرتي انجام مي‌دهند و توده عضلاني دارند بعد از نوشيدن شير بعد از ورزش چربي بيشتري از دست مي‌دهند

در صورت بي‌توجهي به شيوه زندگي صحيح/تا ده سال آينده بيماري‌هاي قلبي در كشور سه برابر مي‌شود

زير بهداشت با تاكيد بر لزوم توجه به شيوه زندگي مناسب گفت: در صورت بي‌توجهي به شيوه زندگي صحيح، شاهد 3 برابر شدن بيماري‌هاي قلبي و عروقي طي 10 سال آينده خواهيم بود.

دكتر مرضيه وحيد دستجردي، تغذيه نامناسب، عدم تحرك و برخي عادات ناپسند مانند مصرف مواد دخاني را در افزايش بيماري‌هاي قلبي و عروقي موثر دانست.
وزير بهداشت با بيان اين كه راه حل كاهش بيماري‌هاي قلبي و عروقي در كشور، ساخت بيمارستان و مراكز درماني و بهره‌گيري از شيوه‌هاي نوين نيست، گفت: لازم است به منظور كاهش بيماري‌هاي قلبي و عروقي در كشور، آموزش همگاني قابل درك براي عموم مردم مدنظر قرار گيرد.
بر اساس اعلام روابط عمومي وزارت بهداشت؛ بيماري‌هاي قلبي و عروقي، مهم‌ترين عامل مرگ و مير در كشور محسوب مي‌شوند كه مي‌توان با اجراي برنامه‌هاي اصولي و آموزشي، بيماري‌هاي قلبي و مرگ و مير ناشي از آنها را در جامعه كاهش داد.

اگر زیاد خسته می‌شوید بخوانید

خستگی مزمن دلایل مختلفی دارد اما چند دلیل اصلی آن در این مقاله ارایه شده است:

· خواب ناکافی:

به نظر می‌رسد که خواب خیلی کم در بروز خستگی مزمن تاثیر به سزایی داشته باشد. خواب ناکافی روی تمرکز و سلامت عمومی موثر است. بزرگسالان باید در طول شبانه‌روز 7 تا 8 ساعت بخوابند. سعی کنید برای خواب خود برنامه منظم داشته باشید. هنگام خواب از استفاده کردن از لپ‌تاپ، تلفن همراه و تماشای تلویزیون بپرهیزید. اگر هنوز هم مشکل دارید، حتما به پزشک مراجعه کنید.

· دریافت غذای ناکافی:

یکی از دلایل خستگی مصرف غذاهای بسیار کم است. حتی خوردن غذاهای ناسالم هم می‌تواند مزید بر علت باشد. داشتن رژیم غذایی متعادل باعث می‌شود که قند خون‌تان در حد طبیعی باقی بماند و از افت قندخون جلوگیری شود. همیشه سعی کنید صبحانه را بخورید و از مواد پروتئینی و کربوهیدرات‌ در هر وعده استفاده کنید. تخم‌مرغ را با نان تست و حبوبات مصرف کنید و در طول روز برای داشتن انرژی از میان‌وعده‌ها استفاده کنید.

· آلرژی غذایی:

برخی محققان معتقدند وجود آلرژی غذایی می‌تواند موجب بدخوابی در افراد شود. اگر بعد از خوردن غذا احساس خستگی دارید یا برخی غذاها را نمی‌توانید تحمل کنید، کهیر می‌زنید یا دچار خارش می‌شوید، به پزشک مراجعه کنید تا آلرژی غذایی در شما تشخیص داده شود. در این صورت خستگی شما هم با درمان آلرژی برطرف خواهد شد.

· استفاده بیش از حد از قهوه:

قهوه می‌تواند هوشیاری و تمرکز را با میزان‌های متوسط افزایش بدهد اما مصرف بیش از حد آن سبب افزایش ضربان قلب و فشارخون شود. خوردن قهوه زیاد همچنین می‌تواند سبب بروز خستگی در برخی افراد شود.سعی کنید به تدریج از مصرف قهوه، چای، شکلات و هر داروی حاوی کافئین خودداری کنید. توجه داشته باشید که قطع ناگهانی کافئین هم می‌تواند سبب بروز خستگی بیشتر شود.

· کم‌آبی:

خستگی شما می‌تواند علامتی از کم‌آبی بدن‌تان باشد. اگر بیرون از خانه کار می‌کنید یا کارتان تنها پشت میزنشینی است، بدن‌تان برای کار بهتر و خنک شدن به آب نیاز دارد. اگر تشنه هستید، سعی کنید آب بنوشید. یکی از علایم کافی بودن آب بدن، رنگ روشن ادرارتان است. سعی کنید حداقل دو لیوان آب در ساعت بنوشید و قبل از انجام فعالیت ورزشی آب بخورید.

· کار شبانه‌ و شیفت‌کاری:

کار کردن هنگام شب و شیفت کاری و چرخشی می‌تواند سبب تغییر ساعت بیولوژیک بدن شود. در این صورت شما همیشه احساس خستگی خواهید داشت. سعی کنید هنگام روز وقتی زمان استراحت‌تان است، به خوبی بخوابید. اتاق را تاریک کنید و با ایجاد سکوت و دمای ملایم استراحت کنید

حركاتی برای بازتوانی انگشتان آسیب دیده

شایع‌ترین آن ضربه مستقیم است البته حركات دیگری مانند شوت كردن یك جسم سنگین یا افتادن جسمی روی انگشتان پا و پیچ‌خوردگی نیز می‌تواند باعث شكستگی انگشتان پا شود، ‌به همین دلیل هم اگر به ورزش‌هایی می‌پردازید كه در آنها كفش به پا نمی‌كنید (ورزش‌های رزمی و ژیمناستیك)‌ بیشتر در خطر آسیب به انگشتان پا قرار دارید.

شكستگی انگشتان پا باعث درد و تورم در انگشتان می‌شود و راه رفتن یا دویدن را مشكل می‌كند. رنگ انگشت آسیب دیده ممكن است آبی یا سیاه شود. پس از اقدامات درمانی و جوش خوردن شكستگی برای بازتوانی و برگشتن سریع‌تر به وضعیت اولیه می‌توانید نرمش‌های زیر را انجام دهید.

حركت اول:

در پشت صندلی بایستید. سعی كنید با كمك صندلی بدن خود را بالا كشیده و روی پنجه قرار بگیرید و 5 ثانیه در همین حالت بمانید. سپس بدون استفاده از صندلی به آرامی به وضعیت اولیه برگردید. وقتی انجام این حركت برایتان آسان شد، سعی كنید این حركت را فقط با یك پا تكرار كنید. این حركات را 3 نوبت در روز و هر نوبت 10 بار تكرار كنید.











حركت دوم:

روی یك سطح سفت بنشینید و یك پای خود را در مقابل خود دراز كنید. یك حوله یا پارچه را از زیر انگشتان خود عبور داده و دو سر آن را در دست بگیرید.

بدون آن كه زانوی شما خم شود دو سر پارچه را به سمت خود بكشید تا در پای خود احساس كشش كنید. 30 ـ 15 ثانیه در همین حالت بمانید و بعد كشش را متوقف كنید. این حركت را 3 نوبت در روز و هر بار 5 مرتبه تكرار كنید.

چگونه از آسیب‌های ورزشی پیشگیری کنیم؟

• یكی از عوامل مهم بروز آسیب‌های ورزشی عدم آمادگی بدنی است كه می‌تواند به صورت عدم آمادگی عمومی یعنی عدم توانایی و قدرت كافی عضلات، عدم انعطاف‌پذیری مفاصل یا عدم تعادل عضلات یعنی عدم تناسب توان عضلات یك سمت با سمت دیگر بدن و... بروز كند. شاه بیت آمادگی بدنی مناسب برای ورزشكاران، بدن‌سازی مناسب درطول تمرینات پیش از فصل و پیش از مسابقات است. نگارنده بارها از زبان مربیان محترم شنیده است كه علت عدم موفقیت یا شكست تیم‌شان را آسیب‌دیدگی بعضی یاران كلیدی بیان نموده‌اند كه به نظر من این عذر بدتر از گناه است و اساسا یكی از وظایف اصلی كادر فنی تأمین آمادگی بدنی بازیكنان است كه نه تنها قابلیت تكنیكی لازم برای آنها را فراهم آورد، بلكه مطابق مطالب پیشگفت از بروز آسیب‌های ورزشی هم پیشگیری نماید.

• گرم كردن قبل از ورزش و سرد كرد در پایان آن نیز اهمیت دارد.

هر تمرین ورزشی 5 مرحله دارد: نرمش (5 دقیقه)؛ حركات كششی (5 تا 10 دقیقه)؛ گرم گردن مثلا با دویدن آرام (5 دقیقه)؛ فعالیت یاتمرین اصلی و سرد كردن و كشش انتهایی (10 دقیقه).

• استفاده ورزشكاران از تجهیزات ایمنی مناسب مثل ساق بند فوتبالیست‌ها، زانوبند والیبالیست‌ها و كلاه مورتورسوارها و در مقابل، استفاده نکردن از وسایل سختی كه می‌تواند برای دیگر بازیكنان خطرآفرین باشد؛ مثل دست بند یا گردن بند. در این مورد داوران، مربیان و پزشكان مسابقات باید توجه جدی را مبذول دارند. یكی از موارد مهم كه جا دارد در این فرصت نیز به آن اشاره کنیم كفش مناسب ورزشی است كه در مبحثی جداگانه به آن اشاره خواهم كرد.

• اطمینان از شرایط سالم و ایمن محیط ورزش؛

مثلا وجود نداشتن اجسام سخت در كنار زمین.

• تعدیل درجه حرارت‌های محیطی افراطی مثل گرما یا سرمای بیش از حد كه می‌تواند موجب گرمازدگی یا سرمازدگی یا عوارض حاصله شود.

در تابستان باید ورزشكاران قبل، حین و بعد از مسابقه آب كافی بنوشند. درمورد پیشگیری از سرمازدگی زمستانی در شماره‌های قبل به‌طور مبسوط توضیح داده‌ایم.

• معاینات قبل از مسابقه كه این روزها دراكثر مواقع حداقل استانداردهای علمی آن رعایت نمی‌شود؛

مثلا ورزشكاران با بیماری‌های دریچه‌ای قلب می‌توانند مستعد مرگ ناگهانی درحین ورزش باشند و ... در پایان به مطالعه‌ای اشاره می‌کنم كه مشخص می‌‌کند در صورت رعایت همین اصول ساده تا 80 درصد امكان پیشگیری از بروز آسیب‌های ورزشی وجود خواهد داشت.

گردآوری : گروه سلامت سیمرغ

www.seemorgh.com/health

منبع : salamat.ir

مطالب پیشنهادی :

10 نکته برای پيشگيری از آسيب ورزشی

چگونه زانو درد خود را با ورزش کنترل کنیم؟

آسیب دیدگی ورزشی ، کمپرس سرد یا گرم؟

اگر مچ پایتان آسیب دید چه کنید؟

چگونه از بروز دیسك گردن پیشگیری كنیم؟

هیچ‌گاه به این فكر كرده‌اید كه چرا لبخند بعضی افراد به‌شدت زیبا و جذاب است؟

اگر یكی از این افراد را در ذهن‌تان مجسم كنید، نقش كدامیك از این عوامل را در ایجاد این همه زیبایی و جذابیت مؤثر‌تر می‌بینید: سالم بودن اجزا، ریز یا درشت بودن دندان‌ها، شكل ظاهری دندان‌ها، وضعیت لثه‌ها از نظر رنگ، حاشیه یا شكل ظاهری یا خصوصیتی كه آن‌ را متوجه نمی‌شوید؟

دكتر محمدامین نریمانی، متخصص ارتودنسی و ناهنجاری فك در این‌باره می‌گوید: با وجود تفكر عموم مردم در ارتباط با برجسته كردن یك جزء، مثل درشتی یا ریزی یا سفیدی دندان ‌ من هماهنگی بین اجزا را كلید زیبایی لبخند می‌دانم؛ یعنی در هر فردی بین اجزای تشكیل‌دهنده صورت اعم از فرم صورت، فرم بینی، فرم لب، فرم و رنگ دندان‌ها و لثه‌ها باید هماهنگی باشد؛ مثلا نسبت پهنای صورت به عرض صورت، اندازه فك بالا با فك پایین، رابطه دندان‌های بالا با دندان‌های پایین، ارتباط بین لب‌ها با دندان‌ها، رابطه لب‌ها نسبت به بینی و رابطه لثه‌ها نسبت به دندان‌ها باید هماهنگ باشد. این كاری است كه در محدوده فعالیت یك متخصص ارتودنسی است تا با ایجاد این هماهنگی به زیبایی و جذابیت كمك كند. اگر این هماهنگی ایجاد شود آن‌وقت جذابیت فردی با دندان‌های ریز یا كمی تیره‌تر، كمتر از جذابیت یك فرد با دندان درشت و سفید نخواهد بود

یكی از فاكتورهای وضعیت لثه، ارتباط آن با دندان است.

مهم‌ترین مسئله‌ای كه در زیبایی لثه تأثیر‌گذار است سلامتی آن است. این عضو هیأت علمی دانشگاه ادامه می‌دهد: مسئله مهم بعدی سلامتی هر یك از این اجزاست. اگر سلامتی هر كدام از این اجزا به هم بخورد بر زیبایی آنها تأثیری عمده خواهد گذاشت. لثه‌ای كه حاشیه آن به‌صورت ظریف و لبه چاقویی روی دندان قرار گرفته باشد، ضخامت زیاده از حد و برگشته‌ای روی دندان نداشته باشد و حاشیه آن فرم كنگره‌ای متناسب داشته باشد لثه زیباتری است. این جملات به زبان ساده خصوصیات یك لثه سالم را بیان می‌كند.

مجموعه دندان‌ها توسط لثه و الیاف نگهدارنده دندان، درون استخوان نگه داشته می‌شوند و با كمك همین الیاف نگهدارنده به‌صورت طبیعی یا با نیروهای ارتودنسی حركت داده می‌شوند. لثه‌ای كه در ظاهر می‌بینیم از 3بخش لثه آزاد مجاور دندان، لثه چسبیده به استخوان زیرین و لثه متحرك تشكیل شده است كه به آسانی كشیده می‌شودو به استخوان زیرین نچسبیده است.

لثه آزاد كه به‌صورت كنگره‌ای روی دندان‌ها قرار گرفته است با حركت ملایم مسواك با زاویه 45 درجه از روی دندان جدا شده و ناحیه‌ای از دندان كه زیر آن قرار گرفته تمیز می‌شود. درصورتی كه مسواك زدن دندان‌ها صحیح نباشد، این ناحیه تمیز نشده و به مرور فقط طی چند روز تعداد میكروب‌ها زیاد شده و با ترشح سموم میكروبی ملتهب می‌شود.

ملتهب شدن لثه در این ناحیه فرم كنگره‌ای، لبه‌چاقویی و رنگ طبیعی لثه كه صورتی است را تغییر می‌دهد و حساس و شكننده شده و سلامتی و زیبایی آن به هم می‌ریزد و درصورتی كه بعد از چند روز مسواك زده شود، دچار خونریزی می‌شود. درصورتی كه مسواك زدن به‌صورت جدی پیگیری شود این مرحله از بیماری قابل برگشت است و مجددا بعد از چند روز لثه می‌تواند به حالت طبیعی برگردد.

بعضی از افراد عنوان می‌كنند كه من همیشه دندان‌هایم را مسواك می‌زنم و به دندان‌هایم بیشتر از دیگران توجه می‌كنم ولی نمی‌دانم چرا دندان‌هایم مشكل پیدا می‌كنند؟

این عضو انجمن ارتودنتیست‌ها می‌گوید: صرفا مسواك و نخ‌كشیدن دندان‌ها امكان داشتن لثه سالم را تأمین نمی‌كند. این اقدامات لازم بوده ولی كافی نیستند. گاهی اوقات نحوه قرارگیری دندان‌ها طوری است كه باعث عدم‌دسترسی كامل جهت انجام اقدامات بهداشتی می‌شود یا قرارگیری دندان باعث تغییر شكل و ضخامت لثه می‌شود مثلا اگر دندانی بیرون‌تر از بقیه دندان‌ها قرار گرفته باشد فرم كنگره‌ای آن كم شده، ضخامت آن كاهش پیدا كرده و در معرض تحلیل زیادتری قرار می‌گیرد.

با ایجاد این تغییرات سلامتی و زیبایی آن به هم خورده آن‌را مستعد بیماری‌های بیشتر كرده و ناهماهنگی در اجزا ایجاد می‌كند كه در این موارد موقعیت و ردیف دندانی توسط متخصص ارتودنسی اصلاح می‌شود تا فرد با راحتی زیادتری بتواند اقدامات بهداشتی را انجام دهد.

بخش دوم لثه، لثه چسبیده است. این قسمت از لثه نیز در سلامتی دندانی و زیبایی آن تأثیر دارد به‌ طوری كه در یك لثه سالم، رنگ آن كه صورتی روشن با نمای پوست پرتقالی است توجه فرد را جلب می‌كند.

اگر این قسمت از لثه ضخامت و ارتفاع كافی نداشته باشد درصورت پیشرفت بیماری بخش آزاد لثه و رسیدن آن بیماری به این بخش سرعت پیشرفت بیماری زیاد شده و تخریب زیادتری ایجاد می‌كند و به سرعت به بخش سوم كه لثه متحرك است می‌رسد.

عجیب ترین شایعات در مورد سلامتی

رسش:آیا هنگام استفاده از آنتی بیوتیک باید از نوشیدن دست کشید؟پاسخ:بهتر است هنگام مصرف آنتی بیوتیک شراب ننوشید(به گفته داروساز ریچارد هارکنس)شما نمی توانید عکس العمل بدنتان را پیشگویی کنید الکل در جذب اریترو مایسین،یا اثر داکسی سایکلین مداخله می کنددر آنتی بیوتیک هایی بویژه و ضد قارچ ها مانند سفوپرازون (سفوبید)کتوکونازول(نیزورال)مترونیدازول(فلاژیل)وتینیدازول(تیندا-مکس)حتی جرعه ای الکل منجر به عصبانیت ناگهانی،حالت تهوع،انقباضات شکمی،سردرد،فشار پایین،ضربان بالای قلب،و فقدان تنفس می گردد.

پرسش:ایمیلی دریافت کردم که نرم کننده های لب که حاوی سرب هستند منجر به سرطان می گردند .آیا این موضوع صحت دارد؟

پاسخ:طبق تجزیه تحلیل FDA  10 مارک مختلف نرم کننده لب که حاوی سرب پایینی بودند (0.09 تا 3.06 در هر میلیون )اما حداقل میزان رادارند با ََسایر منابع مقایسه شدند(بنا به تحقیقات لووان .ای .وایت دکترا و سم شناس و پروفسور سلامت زیست محیطی در سلامت عمومی مدرسه تولون).سطح مجاز 90 PPm بطور مثال می باشد واز زمانی که FDAمیزان سرب را در مواد ارایشی کنترل کرده دولت کانادا سعی را بر این داشته است که سطح استاندارد ماکزیمم ایمنی را 10 PPm اعلام کند.

پرسش:شنیده ام خوردن چیزهایی مخلوط با سویا برای زنان مفید است؟

پاسخ:بلی،خوردن غذایی به عنوان پیش غذا بطور مثال(سویا در کشورهایی از قبیل چین و ژاپن معمول است ،جایی که سرطان سینه مشاهده نمی گردد).مسئله فرآورده های سویا است که در چیپس سویا،نان شیرینی و بویژه در مکمل هایی که ما از میزان فیتواستروژن آن مطلع نیستیم(مواد شیمیایی گیاهان در سویا عملکردی مشابه با هورمون استروژن می باشد) که می تواند در بدن اثراتش غیر قابل پیش بینی باشد.و غلظت بالای فیتو استروژن در بدن باعث تحریک و رشد سلولهایی است که در برابر استروژن مسئولند و موجب سرطان سینه می گردد.

 

پرسش: آیا غذا خوردن بعد از ساعت 9 شب باعث افزایش وزن مجدد می شود؟پاسخ:می تواند اینطور باشد،اما نه بدلیل این که متابولیسم ناگهان به تاخیر می افتد در شب(طبق شایعه)این بطور اصلی چگونه خوردن آن نه زمان خوردن آ« در روز داده شده اثر دارد بر ایجاد وزن مجدد.برخی افراد آنرادر شب خارج از موارد خستگی یا هنگام احساس گرسنگی آنرا مصرف می کنند و این باعث پایان یافتن کالری بیشتر از آنی است که آنان در طول روز نیاز دارند ،کالری که به شکل چربی ذخیره می گردد.

 پرسش:آیا نوشابه بواقع برای کلیه مضر است؟
پاسخ:بله،نوشیدن 16 اونس یا بیشتر روزانه (تحت رژیم یا بطور مرتب)خطر ابتلا به بیماری مزمن کلیوی را دو برابر می کندبر اساس مطالعه NIH که بر بیش از 900 نفر انجام شده است محققان متوجه شدند که مصرف هر نوع نوشیدنی غیر الکلی( متوسط مصرف آمریکایی هاکه 59 گالن در سال مصرف می کنند) در ارتباط با خطر ابتلا به بیماری های کلیوی،فشار خون،دیابت،و سنگ کلیه می باشد. محققان به عنصر اسید فسفریک مشکوک هستند که تغییرات ادراری را منجر شده و سنگ کلیه را افزایش می دهد .درباره کولا یک مطلب بد گفته شده:مصرف ان با تراکم کم استخوان در زنان ارتباط دارد و ریسک پوکی استخوان و شکستگی را بالا می برد.

پرسش: آیا خوردن نیمی از یک خوراکی و فروبردن مجدد آن داخل ظرف(مثلا گاز زدن چیپس و فرو کردن آن داخل ظرف ماست) باعث انتشار میکروب می شود؟
پاسخ:در مطالعاتی که توسط جورج کستانزا انجام گرفته(پارتی روندگان ساینفیلد) نشان داده که با انجام این کار انتشار میکروب ها دو برابر می شود. طبق مطالعه ای که در دانشگاه داوسون بر روی تعدادی صورت گرفته، مشخص شده که با این کار، میکروب به دیگران هم سرایت می کند و هزاران باکتری از طریق بزاق دهان منتشر می شود. همچنین باکتری ها روی آن مواد غذایی می مانند و حتی مدت ها پس از آن نیز قابل انتشار به دیگران هستند. اما زمان ماندگاری میکروب ها برای انتقال به شخص یا اشخاص دیگر هنوز مشخص نیست.

 

پرسش:آیا پر کردن دندان با جیوه خطرناک است؟
پاسخ:احتمالا خیر.پر کردن دندان با موادی مخلوط با جیوه،نقره ،قلع و سایر فلزات صورت می گیرد. زمانی که این مواد را روی دندان گذاشته یا از آن خارج گردد به میزان کمی بخار جیوه متصاعد می کنند. برخی گروه های مصرف کننده مدعی اند که این بخار مشکلاتی از قبیل آلزایمر ،ام اس، و بیماری های مزمن دیگر برای سلامتی افراد بویژه در کودکان ایجاد می کند. اما سازمان سلامت امریکا این گونه پر کردن دندان را ایمن اعلام کرده است.اگر دندانتان را پر کرده اید، وزارت دارو و درمان آمریکا برداشتن مواد آن را توصیه نمی کند اما درصورت شکستن یا جایگزین کردن با مواد غیر فلزی از قبیل رزین یا طلا ، مراجعه به پزشک متخصص توصیه شده است.

حقه‌های عجیبی که آدم به بدنش میتونه بزنه!؟

می‌دانیم که درد جسمانی علامت و نشانه ایجاد مشکل و ناهنجاری در بدن است و عوامل مختلفی باعث درد و ناراحتی جسمانی می شوند. بعضی از این عوامل موقتی و برخی نیز طولانی مدت و نیازمند دارو و درمان هستند.
در اینجا ما ترفند هایی را بیان می کنیم که شما با دانستن و بکار بستن آنها، بعضی از درد ها را می‌توانید موقتا کاهش بدهید.

خارش گلو

وقتی کودک بودید، قلقلک دادن زیر بغل شما یک سرگرمی جالب بود. حالا در بزرگسالان هم می‌توان از این ترفند برای رهایی از مشکل خارش گلو استفاده کرد. وقتی که سلول های عصبی گوش تحریک بشوند، باعث اسپاسم عضلات گلو و گردن شده و در نتیجه شما را از شر خارش گلو راحت می‌کنند. پس قلقلک دادن گوش، باعث رفع خارش گلو می گردد!

صداهای فراصوت بالاتر از حد آستانه شنوایی را تجربه کنید

اگر در محلی شلوغ و پر سر و صدا هستید، بطرف راست خم شوید و سعی کنید با گوش راست بشنوید! گوش راست برای شنیدن حرفهای تند و سریع مناسب تر است. گوش چپ برای تمیز و تشخیص دادن تن های موسیقی، قوی تر است.

بر درد آمپول غلبه کنید

به راحتی با سرفه کردن در حین تزریقات، می‌توانید درد آمپول را کاهش دهید. سرفه کردن در اصل یک ترفندی است که باعث افزایش سریع و موقتی فشار در قفسه سینه شده و مسیرهای عصبی درد را مسدود می‌کند.

از شر جرم های بینی راحت شوید

فین کردن شدید را فراموش کنید. در اینجا یک ترفند بسیار سریع و آسان برای راحت شدن از جرم ها وجود دارد: بطور متناوب با زبان خود به سقف دهانتان ضربه بزنید، سپس با یک انگشت خود وسط دو ابرو را فشار دهید. این کار باعث می‌شود که تیغه بینی، عقب و جلو رفته و پس از ۲۰ ثانیه، جرم های متراکم شده و آماده تخلیه می‌شوند!

از شر رفلاکس مری راحت شوید

کسانی که دچار رفلاکس مری هستند، اگر به پهلوی چپ بخوابند، کمتر به این مشکل دچار می شوند! مری و معده تحت یک زاویه ای بهم وصل هستند، وقتی به پهلوی راست بخوابید، سطح معده بالاتر از مری قرار می‌گیرد، در نتیجه غذا و اسید به مری بر می‌گردد.

نوک انگشت تان را سوزانده اید؟

اگر در اثر تماس ناگهانی با اجاق گاز یا قابلمه داغ نوک انگشت تان را سوزانده اید، به سرعت قسمت آسیب دیده را تمیز کنید و با یک تکه یخ ماساژ بدهید. اگر یخ نبود، از آب سرد نیز می‌توانید استفاده کنید.

سرتان گیج می‌رود و به دوران افتاده است

کافی است فقط یک دست تان را روی یک نقطه ثابت قرار دهید، بسرعت دوران سرتان خوب می شود. قسمتی از گوش که مسئول فقط تعادل است در داخل یک مایع شناور می‌باشد، هر گاه این مایع جابه جا بشود، تعادل شما بهم می‌خورد، بکمک یک مرجع ثابت بیرونی، مغز سریع تعادل خود را به دست می‌آورد.

خطرات آمیزش جنسی از راه مقعد

مجدداً به اين نکته توجه کامل داده می شود که: در صورت آلوده بودن هر يک از شرکای جنسی، ريسک انتقال ويروس ويروس اچ. آی. وی. و ساير بيماری های آميزشی که از طريق خون انتقال می يابند، در تماس جنسی از راه مقعد بسيار بالا می باشد.

دلايل ميزان بالای خطر انتقال ويروس اچ. آی. وی. از راه نزديکی مقعدی

• ديواره داخلی روده بزرگ (بخش داخلی مقعد) خود قابليت جذب مستقيم مواد و انتقال مستقيم آن به خون را دارد.

• از طرفی، حلقه خروجی جداره مقعد به دليل اينکه مانند واژن قابليت ارتجاعی و انعطاف پذيری لازم برای نزديکی و حرکت رفت و برگشتی پنيس ( آلت تناسلی مرد) را ندارد، در نتيجه احتمال خراش برداشتن و خون ريزی آن بسيار بالا می باشد. اين خراش ها و بريدگی ها اغلب در بافت و بسيار ريز می باشد و معمولاً با چشم غير مسلح قابل ديدن نيستند.

• همچنين، نوک آلت تناسلی مردان نيز به دليل عدم وجود محيطی مناسب برای حرکت رفت و برگشتی احتمال دارد که دچار خراش در سطح گردد که اين مورد خطر دريافت ويروس را در شخص فاعل هم افزايش می دهد. در اين نوع رابطه، مهم ترين خطری که اشخاص را تهديد می کند تماس خونی مستقيم و همچنين مايعات درونی بدن با خون شريک جنسی می باشد که در صورت آلوده بودن هر يک از شرکای جنسی، احتمال سرايت ويروس اچ. آی. وی. به شريک سالم وجود دارد

عوارض آنال سکس برای خانم ها

*-اگر با احتیاط صورت نگیرد بدلیل وجود مویرگهای ریز در آن منطقه منجر به خونریزی های کم و زیاد میشود.

.*-ممکنه که احتمال ایجاد بواسیر یا بیماری هموروئید همینطور شقاق آن قسمت در خانمها بالا برود.

*- در بعضی گزارشات گفته میشود که شاید احتمال ایجاد سرطان مقعد بالا برود

*- درد شدید از دیگر مشکلات این نوع سکس هست..

هرگونه اعمال سکسی آمیزش جنسی باید در حالاتی انجام شود که هردو رضایت کافی داشته باشند و هردو لذت ببرند وقتی یک طرف تمایل نداشته باشد میتواند با صراحت اعلام کند که راضی به این نوع نیست و طرف دیگر هم حق اعمال هیچ گونه

زور را ندارد. اما از طرف دیگر میتوان اینطور بیان نمود که اگر هردو تمایل داشته باشند در صورتی که طوری رفتار گردد که به زن آسیبی وارد نشود حتی میتواند باعث این شود که زن را همچون روش مهبلی به ارگاسم برساند باا ینحال میتوان ادعا کرد

در صورت عدم رعایت مسایل اخلاقی نه تنها درد زیادی برای زن خواهد داشت بلکه باعث ناراحتی های مقعدی همچون بواسیر برای زن خواهد شد

گزارش دو نمونه ازسرطانهای نادرمقعدی که سکس مقعدی میتواند یکی از دلایل آن باشد.

بیماری BOWEN

یکی از انواع سرطانهای پوستی ( SCC یا سرطان سلول سنگفرشی) هست ... که در مخاط انتهای مقعد

تظاهر پیدا میکند. در سنین بالا و جوانانی که زگیل مقعدی و فعالیت جنسی زیادی دارند.. دیده میشود. علائم

آن خارش دور مقعدی سوزش.. یا خونریزی هست. در معاینه پلاک های مجزا.. قرمز و پوسته دار دیده میشود.

لنفوم ناحیه مقعد

در ایدزی ها بیشتر هست. اصولا گرفتاری لنفوم در ناحیه مقعد نادر است.. و اگر دیده شده.. بیشتر در هم جنس باز ها مشاهده شده و با علائم تب و توده های اطراف مقعدی بروز میکند. تشخیص آن با نمونه برداری و شیمی درمانی و رادیو تراپی هست.

دلیل منع رابطه جنسي مقعدي در زوجین

گيرنده‌های لذت زيادی در کانال anal وجود دارد، منتها مشکلاتی را می‌تواند برای خانم‌ها ايجاد کند، من‌جمله اينکه عضلات حلقوی که کانال anal را می بندد دچار اشکال می‌شوند.

گيرنده‌هايی که در کانال anal هستند بسيار حساس هستند و برای همين به محض اينکه مدفوع وارد انتهای رکتوم می‌شود فرد احساس می‌کند بايد دستشويی برود. اين گيرنده‌ها به حدی حساس هستند که فرد تفاوت وجود گاز و مدفوع را می‌فهمد، يعنی فقط کشش نيست، اينها را تفکيک می‌کند از هم. بنابراين انجام anal sex در درازمدت حتما آسيب‌هايی به فرد وارد می‌کند و مشکلات ماندگار فيزيولوژيک ايجاد می‌کند.

* عوارض رابطه جنسي مقعدي در دراز مدت

انجام رابطه جنسي مقعدي به صورت مکرر به تدريج سبب فراختر شدن مقعد شده و چين هاي مخاطي مقعد از بين رفته و در موارد پيشرفته نارسائي عضله اسفنگتر مقعد و بي اختياري مدفوعي نيز ايجاد خواهد شد .

از طرفي، حلقه خروجي جداره مقعد به دليل اينکه مانند واژن قابليت ارتجاعي و انعطاف پذيري لازم براي نزديکي و حرکت رفت و برگشتي پنيس ( آلت تناسلي مرد) را ندارد، در نتيجه احتمال خراش برداشتن و خون ريزي آن بسيار بالا مي باشد. اين خراش ها و بريدگي ها اغلب در بافت و بسيار ريز مي باشد و معمولاً با چشم غير مسلح قابل ديدن نيستند.

• همچنين، نوک آلت تناسلي مردان نيز به دليل عدم وجود محيطي مناسب براي حرکت رفت و برگشتي احتمال دارد که دچار خراش در سطح گردد که اين مورد خطر دريافت ويروس را در شخص فاعل هم افزايش مي دهد.

مصرف گيلاس مفيد براي سلامت اعصاب

ایران اکونومیست: يك متخصص تغذيه گفت: گيلاس به دليل داشتن ويتامين سی در حفظ سلامت پوست، افزايش قدرت ايمني، تشكيل بافت پيوندي و سلامت اعصاب در بدن مؤثر است.

برليانت بزرگمهر در گفت‌و‌گو با خبرنگار بهداشت و درمان فارس، افزود: گيلاس جزء ميوه‌هاي كم كالري به حساب مي‌آيد كه حدود 48درصد كالري در بدن توليد مي‌كند.

وي گفت: گيلاس حاوي ويتامين سی است كه در حفظ سلامت پوست، افزايش قدرت ايمني، تشكيل بافت پيوندي و سلامت اعصاب در بدن مؤثر است و از بروز يبوست پيشگيري مي‌كند، حتي يبوست را درمان مي‌كند.

اين متخصص تغذيه اضافه كرد: گيلاس سرشار از منيزيم و پتاسيم است كه براي سلامت قلب و عروق بسيار مفيد است.

وي افزود: گيلاس شيرين ملين خوبي است و يبوست را از بين مي‌برد، طبيعتي سرد دارد. مصرف زياد آن باعث نفخ معده مي‌شود، اعصاب را آرام مي‌كند، معده را ضدعفوني مي‌كند، سموم بدن را دفع مي‌كند و خون را تصفيه مي‌كند.

بزرگمهر گفت: خاصيت گيلاس و ساير ميوه‌هاي تازه اين است كه حاوي مقدار زيادي آب هستند كه موجب حفظ سلامت بدن مي‌شود. تمام واكنش‌هايي كه در بدن صورت مي‌گيرد در حضور آب است.

بهداشت دهان و دندان

چرا بايد بهداشت دهان و دندان ها را رعايت كنيم ؟

مراقبت از دندان ها و رعايت بهداشت دهان، اهميت بسيار زيادي دارد؛ زيرا :

*  مهمترين كار دندان ها، جويدن است. اگر بتوانيم غذا را به خوبي بجويم، ‌از خوردن غذا بيشتر لذت خواهيم برد. اگر غذا خوب جويده شود، هضم غذا راحت تر انجام مي شود و مشكلات گوارشي كمتري خواهيم داشت .

*  همه دوست دارنــد كه دنـــدان هاي سـالم و دهان خوشبو داشته باشند. بوي بد دهان، علاوه براينكه موجب دوري اطرافيان مي شود، براي خود ما نيز آزار دهنده است. هر چند بسياري از بيماري ها، مثل گلودرد،  سينوزيت و بيماري هاي داخلي مي توانند موجب بوي بد دهان شوند، اما يكي از دلايل بوي بد دهان، باقي ماندن
ذرات غذا در بين دندان ها و رشد ميكروب ها روي آن است. اولين اقدام براي برطرف كردن بوي بدن دهان، پيشگيري از خرابي دندان ها و عفونت هاي لثه است.

*  با رعايت بهداشت دهــان و دندان ها، دچار عفونت هاي لثه و دندان ها نمي شويم. اين نوع عفونت ها را نبايد كم اهميت دانست؛ زيرا عفونت هاي لثه و دندان به
دهان محدود نمي شوند و ممكن است از طريق خون، به ساير قسمت هاي بدن مثل قلب برسند و باعث آسيب آنها شوند.
براي داشتن دندان هاي سالم، مراقبت از دندان ها بايد از ابتداي زندگي آغاز شود. هريك از ما برحسب اينكه چقدر بهداشت دهان و دندان هايمان را رعايت كرده باشيم.
ممكن است تعدادي دندان سالم ، پركرده ، روكش شده و دندان مصنوعي داشته باشيم .در هر سني با داشتن دندان طبيعي يا مصنوعي وحتي بدون دندان ، بايدبهداشت دهان را رعايت كنيم .

 

 ببينيم كه چگونه بايد از دندان ها مراقبت كرد؟

1-مراقبت از دندان هاي طبيعي

براي مراقبت از دندان هاي طبيعي انجام كارهاي زير ضروري است:

 ·  در صورت پوسيدگي دندان ، هرچه سريعتر براي درمان آن به دندانپزشك مراجعه كنيد.

 ·  حتي اگر فكر مي كنيد هيچ مشكلي نداريد ، سالي يك بار براي معاينه به دندانپزشك مراجعه كنيد.

 ·  روزي يك بار با استفاده از نخ دندان ، سطح بين دندان ها را تميز كنيد.نخ دندان را قبل از مسواك زدن استفاده كنيد. در اين صورت لاي دندان ها طي مسواك زدن بهتر شسته مي شود.